みなさま。自粛をいかがおすごしでしょうか。
私は、子供の勉強と保育園に行けない子の面倒に追われ、家で仕事ななんてできたもんじゃない。。
結局仕事している時と同じ、1日の終わりはヘトヘトになっています。
なのに、運動不足！！！
このままじゃ、精神的に疲れるし運動不足で太るし。。。
簡単な運動と共に、食をもう一度見直すことにしました。
今回は、私自身が便秘解消に効果を感じた「もち麦」です。
もち麦は、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維をバランスよく含むので、腸内環境の改善に効果的です。
また、抗酸化作用のあるポリフェノールを含み、ビタミンB2、鉄分を含みますので、クマやクスミがすっきりする美肌効果も期待できるのです。
もち麦といえば、お米と一緒に入れて炊きましょう！
がよくある話ですが、我が家は私以外、すぐお腹を下すので一緒に炊くことはできません。
私の分だけ。。。
そう考えると「めんどう くさがり子」の私は、面倒で続きません。。
やはり 続くのが一番重要！
そこで、「めんどう くさがり子」さんのあなたも簡単に使える「もち麦」のご紹介をします！！
＜用意するもの＞
・鍋
・水
・ザル
・もち麦
・小分けタッパ（ラップ等）
１）もち麦を沸騰したお湯に適当な量をざっと入れ、10分湯でます。
※ 鍋そこにこびりつかないように、たまに混ぜ混ぜしてください。
２）ザルに空けて、お水で洗います。
※ヌメリが取れるほど水で洗ってください。
３）１回分に小分けする
※そのまま冷凍庫へ！
これで、自分の分だけすぐに食べることができます。
毎日１食にこれを入れるだけでも、腸内環境改善の効果が出てくると思いますよ！
3日でダメなら、１週間！根気よく続けられるように、簡単を追求しましょう！！